Ett kvällspass styrka
Onsdag den 9 juni
Rätt så seg efter en intensiv dag men jag var så sugen på ett tungt styrkepass och att få släppa jobb tankarna en stund då jag måste sätta mig igen och jobba,
Så ner i bunkern på Sats Fridhemsplan där luften stog precis stilla, riktigt sunkig gamal gym feeling bland fria vikter och spänniga muskelberg.
Det blev först supersett för ryggen, 12 rep och 3 set sedan sittande rod 12 rep x 3 och sist liggande på mage och förflytta en hantel bakom ryggen samt rodd med gummisnodd.
Triceps sittande på boll med en hantel bakom huvudet, liggande triceps press med stång och liggande triceps med hantel. Superset 12 rep och 3 set.
Avslutade med axlar superset 12 rep och 3 set - rodd med skivstång, laxelpress med skivstång mot hakan och över huvudet.
Shit vad skönt det var att få köra
Rätt så seg efter en intensiv dag men jag var så sugen på ett tungt styrkepass och att få släppa jobb tankarna en stund då jag måste sätta mig igen och jobba,
Så ner i bunkern på Sats Fridhemsplan där luften stog precis stilla, riktigt sunkig gamal gym feeling bland fria vikter och spänniga muskelberg.
Det blev först supersett för ryggen, 12 rep och 3 set sedan sittande rod 12 rep x 3 och sist liggande på mage och förflytta en hantel bakom ryggen samt rodd med gummisnodd.
Triceps sittande på boll med en hantel bakom huvudet, liggande triceps press med stång och liggande triceps med hantel. Superset 12 rep och 3 set.
Avslutade med axlar superset 12 rep och 3 set - rodd med skivstång, laxelpress med skivstång mot hakan och över huvudet.
Shit vad skönt det var att få köra
Kommentarer
Trackback
