missdiggi

Får ofta frågan vad är ett bra melanmål innan träning?

För min del blir det oftast:
En grovmacka med kalkon och keso
Kesella/keso med nötter och lite musli
En energi bar

Eller varför inte göra din egen risifrutti!!!
Jag byter oftast ut riset mot kokt bovetekross då ja oftast gör gröt på bovete och har det hemma men främst för att det tar 4 min i micron att koka.


Risifrutti
1 port

Godare och inte lika fet som den risifrutti man köper.

1 dl mager kesella
1 dl vanilj- eller fruktyoghurt
1 dl kokt bovetekross alt ris

Koka riset och låt svalna. Blanda allt till en gegga.
Blir det för tjockt går det bra att späda ut med lite mjölk av valfri sort..