Styrka och spinning
Lördag den 16 okt
Började min lördag med ett skönt träningspass lite styrka i gymet (bröst och baksida axlar) och sen ett cykelpuls pass. Bra upplägg som vanligt när Staffan kör uppvärmning 10 min, 6 min backe 80% , 4 min nerför 80%, återhämtning 3 min, 11 min 85%, återhämtning 3 min för att sedan avsluta med 2 min körningar på 70%,75%,80%,85%,90%,95% dvs 12 min totalt. Grymt skönt !!!
Kändes sedan helt ok att sätta sig och jobba en stund även om det fina vädret lockar väldigt.
Kommentarer
Trackback
