Benen fulla med spring
Söndag den 26 juni
Efter två dagars vila ifrån träning och lite extra sömn var mina ben fulla av spring under kvällens runda.
12 km löpning som gick hur lätt som hellst och jag hade gärna fortsatt, ingen vad som krånglade och perfekt väder - löpning när den är som bäst nu håller vi tummarna för att vaden håller!!
Efter träningen var det inte helt fel med en grillat till middag, kyckling som jag marinerat i färsk ingefära, vitlök, chili, honung, soja och olja.
Efter två dagars vila ifrån träning och lite extra sömn var mina ben fulla av spring under kvällens runda.
12 km löpning som gick hur lätt som hellst och jag hade gärna fortsatt, ingen vad som krånglade och perfekt väder - löpning när den är som bäst nu håller vi tummarna för att vaden håller!!
Efter träningen var det inte helt fel med en grillat till middag, kyckling som jag marinerat i färsk ingefära, vitlök, chili, honung, soja och olja.
Kompressionstrumpor
Tisdag den 14 juni
Efter att ha läst om kompressionstrumpor och effekten av att använda dessa för tex snabbare återhämtning efter träning slog jag idag till inne på Löplabbet.
Vill verkligen få ordning på min vad så nu testar vi allt som kan göra att den mår lite bätte och jag måste säga att det var riktigt skönt att ha strumporna på sig ikväll efter träningen.
Min vad får fortfarande behandling 1-2 gånger i veckan med akupunktur och el hos Maria på Medico och jag kör mina rehab övningar.
Efter att ha läst om kompressionstrumpor och effekten av att använda dessa för tex snabbare återhämtning efter träning slog jag idag till inne på Löplabbet.
Vill verkligen få ordning på min vad så nu testar vi allt som kan göra att den mår lite bätte och jag måste säga att det var riktigt skönt att ha strumporna på sig ikväll efter träningen.
Min vad får fortfarande behandling 1-2 gånger i veckan med akupunktur och el hos Maria på Medico och jag kör mina rehab övningar.
Inte alltid ett leende på läpparna
Söndag den 12 juni
Det har inte riktigt varit min dag idag har varit inne mer eller mindre hela dagen och inte tagit mig för särskilt mycket mer än att baka en banankaka.
Min man känner mig som tur är utan och innan och peppade mig till en löptur på kvällen och det var otroligt skönt, kom tillbaka som en ny tjej. Att kunna springa i shorts och t-shirt kl 7 på kvällen gör ju inte löprundan sämre.
Till middag blev det matjesill, fransklök sill, nypotatias, gräddfil, rödlök och dill samt en sallad - smakade precis lika gott som vanligt.
Det har inte riktigt varit min dag idag har varit inne mer eller mindre hela dagen och inte tagit mig för särskilt mycket mer än att baka en banankaka.
Min man känner mig som tur är utan och innan och peppade mig till en löptur på kvällen och det var otroligt skönt, kom tillbaka som en ny tjej. Att kunna springa i shorts och t-shirt kl 7 på kvällen gör ju inte löprundan sämre.
Till middag blev det matjesill, fransklök sill, nypotatias, gräddfil, rödlök och dill samt en sallad - smakade precis lika gott som vanligt.
Lång cykling
Onsdag den 8 juni
Efter en heldags seminarium med mycket lyssnande och stilla sittande såg jag fram mot 2 h team klass "indoor cycling challenge" på Stadshagen.
Blev tyvärr lite besviken på en av instruktörerna så det blev inte riktigt den energi kick jag hoppats på men väldigt skönt att få avsluta dagen med träning.
När jag kom hem möttes jag av en present påse ifrån min favorit butik "Abercombie & fitch" då Håkan varit i London, världens bästa hade shoppat en skjorta till mig.
Efter en heldags seminarium med mycket lyssnande och stilla sittande såg jag fram mot 2 h team klass "indoor cycling challenge" på Stadshagen.
Blev tyvärr lite besviken på en av instruktörerna så det blev inte riktigt den energi kick jag hoppats på men väldigt skönt att få avsluta dagen med träning.
När jag kom hem möttes jag av en present påse ifrån min favorit butik "Abercombie & fitch" då Håkan varit i London, världens bästa hade shoppat en skjorta till mig.
Sol, slappa, sjö och spring
Måndag den 6 juni
En skön ledig dag med massor av sol och en båttur till Drottningholm, dagar som denna är båten ovärderlig friheten att komma ut på sjön och njuta av sommaren.
Jag var galet trött vid 18 tiden men tog mig i kragen och gav mig ut på en löprunda och jösses vad skönt det var, kvicknade till nästan direkt och fixade 10,5 km på 46 min. Jag och mina nya Asics börjar sakta men säkert att bli kompisar dom är lite snabbare än mig men snart så är jag i kapp. Mycket i mitt lilla huvud just nu så en löprunda är guld värt.
En ny pigg människa som nu njuter av jordgubbar och stor kopp kaffe i soffan och betar av mail och förbereder veckan första jobb dag.
En skön ledig dag med massor av sol och en båttur till Drottningholm, dagar som denna är båten ovärderlig friheten att komma ut på sjön och njuta av sommaren.
Jag var galet trött vid 18 tiden men tog mig i kragen och gav mig ut på en löprunda och jösses vad skönt det var, kvicknade till nästan direkt och fixade 10,5 km på 46 min. Jag och mina nya Asics börjar sakta men säkert att bli kompisar dom är lite snabbare än mig men snart så är jag i kapp. Mycket i mitt lilla huvud just nu så en löprunda är guld värt.
En ny pigg människa som nu njuter av jordgubbar och stor kopp kaffe i soffan och betar av mail och förbereder veckan första jobb dag.
Träning när den är som bäst
Tisdag den 31 maj
En fullsatt cykelsal med ett grymt gäng som körde ordentligt till ett nytt kanon bra upplägg precis i min smak.
Uppvärmning 10 min för att sedan köra 5 min, 80% puls sen direkt över till 40 sek för att höja pulsen ytterligare sen 4 min, 3 min , 2 min och 1 min på 80% puls och mellan varje körning en puls höjare på 40 sek.
Efter att ha kört detta 4 min ordentlig vila för att sedan köra ett varv till.
Jag hade sten koll på min pulsklocka idag för att inte dra iväg för mycket vilket jag gärna hade gjort för det var så förbaskat roligt att träna. Tänka att det kan vara så roligt att sitta fast på en cykel och träna i grupp !!!
En fullsatt cykelsal med ett grymt gäng som körde ordentligt till ett nytt kanon bra upplägg precis i min smak.
Uppvärmning 10 min för att sedan köra 5 min, 80% puls sen direkt över till 40 sek för att höja pulsen ytterligare sen 4 min, 3 min , 2 min och 1 min på 80% puls och mellan varje körning en puls höjare på 40 sek.
Efter att ha kört detta 4 min ordentlig vila för att sedan köra ett varv till.
Jag hade sten koll på min pulsklocka idag för att inte dra iväg för mycket vilket jag gärna hade gjort för det var så förbaskat roligt att träna. Tänka att det kan vara så roligt att sitta fast på en cykel och träna i grupp !!!
Stockholm Marathon
Fredag den 27 maj
Norrmälarstrand är fylld av dessa skyltar då det imorgon är dax för Stockholm Marathon
Kl 11.30 går startskottet och 20 627 löpare från hela världen är anmälda vilket är den högsta siffran i loppets historia.
Jag får gåshud och blir tårögd när jag tittar på loppet då jag har så många underbara känslor ifrån det här loppet
Fantastisk stämning bland löpare och puplik och enorma prestationer ifrån både elit och motionärer.
JAG SKA SPRINGA STOCKHOLM MARATHON IGEN !!!!!
Norrmälarstrand är fylld av dessa skyltar då det imorgon är dax för Stockholm Marathon
Kl 11.30 går startskottet och 20 627 löpare från hela världen är anmälda vilket är den högsta siffran i loppets historia.
Jag får gåshud och blir tårögd när jag tittar på loppet då jag har så många underbara känslor ifrån det här loppet
Fantastisk stämning bland löpare och puplik och enorma prestationer ifrån både elit och motionärer.
JAG SKA SPRINGA STOCKHOLM MARATHON IGEN !!!!!
Prickig löpning
Tisdag den 24 maj
Ett riktigt bra köp i New York Nikes löparacka "cyclone Vapoor" som jag köpte på Nike town.
Har använt den flera gånger och gillar den för att den verkligen andas många andra löparjackor blir fuktiga och blöta efter en löprunda, det är jackans alla prickar som löser detta problemet.
Den har även en smart litem ficka i sidan samt att den är galet snygg :)
Längtar efter en runda men min vad strular igen så det blir lugnt med löpningen de närmaste dagarna.
Ett riktigt bra köp i New York Nikes löparacka "cyclone Vapoor" som jag köpte på Nike town.
Har använt den flera gånger och gillar den för att den verkligen andas många andra löparjackor blir fuktiga och blöta efter en löprunda, det är jackans alla prickar som löser detta problemet.
Den har även en smart litem ficka i sidan samt att den är galet snygg :)
Längtar efter en runda men min vad strular igen så det blir lugnt med löpningen de närmaste dagarna.
Laddar för båtvakt
Fredag den 13 maj
Det var en trött tjej som tog helg idag så tanken på att sitta båtvakt i natt kändes rent ut sagt hemsk efter jobbet.
Laddade om med ett litet mellanmål och snörade sedan på mig löparskorna för att springa en kort runda för att få lite ny energi och frisk luft efter en heldag mer eller mindre inomhus.
Den härliga luften ute efter en kortare regnskur och att jag har hela helgen framför mig gjorde att tröttheten byttes mot piggare ben och en lite bättre syn på nattens aktivitet och en betydligt längre tur än planerat.
Löpningen ger så mycket mer än bara fysisk träning tänk på det när det känns motigt att ge sig ut, du mår så fantastiskt mycket bättre av att få komma ut om det så bara är några kilometer.
Nu väntar nattvakt på båtklubben mellan kl 22:00 och 04:00, åh vad roligt !
Det var en trött tjej som tog helg idag så tanken på att sitta båtvakt i natt kändes rent ut sagt hemsk efter jobbet.
Laddade om med ett litet mellanmål och snörade sedan på mig löparskorna för att springa en kort runda för att få lite ny energi och frisk luft efter en heldag mer eller mindre inomhus.
Den härliga luften ute efter en kortare regnskur och att jag har hela helgen framför mig gjorde att tröttheten byttes mot piggare ben och en lite bättre syn på nattens aktivitet och en betydligt längre tur än planerat.
Löpningen ger så mycket mer än bara fysisk träning tänk på det när det känns motigt att ge sig ut, du mår så fantastiskt mycket bättre av att få komma ut om det så bara är några kilometer.
Nu väntar nattvakt på båtklubben mellan kl 22:00 och 04:00, åh vad roligt !
Nike get fit
Onsdag den 11 maj
Har du inte testat "Nike get fit" passet på SATS så gör det nu, en grymt bra och rolig klass.
Nike get fit är en dynamisk och atletisk träning som genomförs i intervallform. Varje övning körs intervaller mellan 30 sek och 2 minuter beroende på övning. Ingen vila bara fullt fart under hela passet det gillar vi.
Du tränar både styrka, kondition, rörlighet och koordination
-
Klassen körs endast under 6 veckor på SATS men samtliga övningar som körs i klassen finns i Nikes app som jag tipsat om tidigare, NTC, ladda ner den och testa hemma och kör med din favorit musik.
Har du inte testat "Nike get fit" passet på SATS så gör det nu, en grymt bra och rolig klass.
Nike get fit är en dynamisk och atletisk träning som genomförs i intervallform. Varje övning körs intervaller mellan 30 sek och 2 minuter beroende på övning. Ingen vila bara fullt fart under hela passet det gillar vi.
Du tränar både styrka, kondition, rörlighet och koordination
-
Klassen körs endast under 6 veckor på SATS men samtliga övningar som körs i klassen finns i Nikes app som jag tipsat om tidigare, NTC, ladda ner den och testa hemma och kör med din favorit musik.
Kjol på gymet
Lördag den 7 maj
Ett av veckans bästa pass avbokas ogärna så trots att solen sken ute blev det cykelpuls på Stadshagen, fullsatt cykelsal och 100% körning av samtliga deltagare. Grymt skönt när det är klart och en ledig lördag väntar.
Köpte en hel del träningskläder i NY och idag blev min nya outfit en löparkjol ifrån Nike som jag hade över tightsen samt nya Nike free skor som jag fullkomligt älskar. Skorna väger ingenting så det är perfekta att släpa på i träningsväskan samt lätta att springa i. De finns i massor av olika färger så spring och köp dina favorit färg.
Efter passet blev det mellanmål ifrån Svartalådan, blåbär blandat med limekesella samt en nötmix. Riktyigt smarrigt.
Ett av veckans bästa pass avbokas ogärna så trots att solen sken ute blev det cykelpuls på Stadshagen, fullsatt cykelsal och 100% körning av samtliga deltagare. Grymt skönt när det är klart och en ledig lördag väntar.
Köpte en hel del träningskläder i NY och idag blev min nya outfit en löparkjol ifrån Nike som jag hade över tightsen samt nya Nike free skor som jag fullkomligt älskar. Skorna väger ingenting så det är perfekta att släpa på i träningsväskan samt lätta att springa i. De finns i massor av olika färger så spring och köp dina favorit färg.
Efter passet blev det mellanmål ifrån Svartalådan, blåbär blandat med limekesella samt en nötmix. Riktyigt smarrigt.
Kärt återseende
Fredag den 6 maj
Imorse var det träning med det gamla tjejnätverket på Balance, Johanna körde ett cykelpuls pass med oss.
Vi gick sedan tillsammans till Stoty hotell där det bjöds på en fräsch frukost, kul att få träna tillsammans igen och riktigt roligt att få träffa alla igen.
Lyxigt att få träna på Balance igen man slipper släpa handduk, shampoo, balsam, tvål man bjuds till och med på stylingprodukter. De hade även renoverat sen jag var där sist och resultatet blev riktigt bra.
Imorse var det träning med det gamla tjejnätverket på Balance, Johanna körde ett cykelpuls pass med oss.
Vi gick sedan tillsammans till Stoty hotell där det bjöds på en fräsch frukost, kul att få träna tillsammans igen och riktigt roligt att få träffa alla igen.
Lyxigt att få träna på Balance igen man slipper släpa handduk, shampoo, balsam, tvål man bjuds till och med på stylingprodukter. De hade även renoverat sen jag var där sist och resultatet blev riktigt bra.
Rosa morgonsteg
Onsdag den 4 maj
Imorse invigde jag mina nya Asics Nimbus som självklart är rosa, skorna var betydligt snabbare än mig denna kalla och regniga morgon. 10 km runt Kungsholmen med underställströja och vantar i maj månad vad hände med värmen.
Att jag igår morse cyklade i Central park kändes plötsligt väldigt långt borta.
Ska berätta mer om NY resan nu väntar en taxi för en heldag hos kund.
Imorse invigde jag mina nya Asics Nimbus som självklart är rosa, skorna var betydligt snabbare än mig denna kalla och regniga morgon. 10 km runt Kungsholmen med underställströja och vantar i maj månad vad hände med värmen.
Att jag igår morse cyklade i Central park kändes plötsligt väldigt långt borta.
Ska berätta mer om NY resan nu väntar en taxi för en heldag hos kund.
Löparmorgon
Fredag den 29 april
En skön runda runt Kungsholmen 10,2 km i 4.56 tempo fick starta min lediga fredag.
Nu frukost och sedan mot Arlanda
Önskar er en trevlig valborg
En skön runda runt Kungsholmen 10,2 km i 4.56 tempo fick starta min lediga fredag.
Nu frukost och sedan mot Arlanda
Önskar er en trevlig valborg
Nike+ GPS
Lördag den 23 april¨
Igår testade jag att springa med Nike+GPS appen gjorde dock misstaget att ha ljudet på vilket resulterade i att en röst talade om för mig varje kilometer hur långt jag sprungit och i vilken hastighet. Samtliga dessa funktioner har jag i min Garmin klocka men kan då bestämma själv när jag vill ta del av informationen.
Jag blev lätt stressad av att höra rösten och började genast tävla med mig själv för att hela tiden öka kilometer tiden. Suveränt om du vill ha en sporre men fungerade inte för mig när jag bara skulle springa en skön runda.
Tyvärr visade Garmin klockan och Nike appen olika distanser det skjilde nästan 500 m och jag litar mer på GPSen i klockan pga av täckningen i telefonen.
Kommer absolut att använda Nike appen igen för att öka farten på mina pass.
Idag blev det en runda med endast Garmin klockan, benen kändes rätt tunga efter gårdagens 10 km i terräng som jag inte är van vid så planen var att ta en kortare runda idag men så blev ej fallet.
Att få spinga i skogen på små stigar, nere på stranden eller på gatorna mellan alla sommarstugor är ren njutning så det blev 10 km även ikväll.
Avslutade med stretchning och lite funktionell styrka på altanen i kvällssolen.
Det blev ingen traditionell påskmiddag här hemma men påskgodis framför "Pluras kök" på tv3play. Vi blev så galet sugna på gott kaffe och ngt sött så vi åkte 1 mil till Statoil i Simrishamn för att få lite socker.
Det känns att 1 mil på asfalt går lite lättare jämfört med 1 mil bland stock och sten och i sanden.
Igår testade jag att springa med Nike+GPS appen gjorde dock misstaget att ha ljudet på vilket resulterade i att en röst talade om för mig varje kilometer hur långt jag sprungit och i vilken hastighet. Samtliga dessa funktioner har jag i min Garmin klocka men kan då bestämma själv när jag vill ta del av informationen.
Jag blev lätt stressad av att höra rösten och började genast tävla med mig själv för att hela tiden öka kilometer tiden. Suveränt om du vill ha en sporre men fungerade inte för mig när jag bara skulle springa en skön runda.
Tyvärr visade Garmin klockan och Nike appen olika distanser det skjilde nästan 500 m och jag litar mer på GPSen i klockan pga av täckningen i telefonen.
Kommer absolut att använda Nike appen igen för att öka farten på mina pass.
Idag blev det en runda med endast Garmin klockan, benen kändes rätt tunga efter gårdagens 10 km i terräng som jag inte är van vid så planen var att ta en kortare runda idag men så blev ej fallet.
Att få spinga i skogen på små stigar, nere på stranden eller på gatorna mellan alla sommarstugor är ren njutning så det blev 10 km även ikväll.
Avslutade med stretchning och lite funktionell styrka på altanen i kvällssolen.
Det blev ingen traditionell påskmiddag här hemma men påskgodis framför "Pluras kök" på tv3play. Vi blev så galet sugna på gott kaffe och ngt sött så vi åkte 1 mil till Statoil i Simrishamn för att få lite socker.
Det känns att 1 mil på asfalt går lite lättare jämfört med 1 mil bland stock och sten och i sanden.
Fairing - recoverybars
Tisdag den 19 april
Mina mellanmål är oftast keso alt kesella blandat med lite yoghurt, nötter och frön eller smörgås med kalkon/skinka och keso. Är inget större fan av olika bars men ibland behöver man något snabbt och i farten särskilt efter ett träninspass och då fungerar bars eller en banan om den inte mosats sönder i träningsväskan.
Idag fyllde jag på förådet med olika Fairings recoverybars, favoriten är smaken päron/vanilj som smakar väldigt gott!
Mina mellanmål är oftast keso alt kesella blandat med lite yoghurt, nötter och frön eller smörgås med kalkon/skinka och keso. Är inget större fan av olika bars men ibland behöver man något snabbt och i farten särskilt efter ett träninspass och då fungerar bars eller en banan om den inte mosats sönder i träningsväskan.
Idag fyllde jag på förådet med olika Fairings recoverybars, favoriten är smaken päron/vanilj som smakar väldigt gott!
Plågsamt men effektivt
Tisdag den 19 april
En plågsam men effektiv behandling hos naprapaten idag där hon fokuserade på mitt bäcken och en ordentlig låsning som jag har i ryggen vilket kan vara en del av orsaken till min skada i vaden.
Tjejen som jag träffade idag gav mig även akupunkur på ytterligare några punkter som jag fick ligga med ganska länge. Fick bla en nål i handen som verkligen kändes.
Dagens lunch blev en egen komponerad sallad ifrån cafet på jobbet, börjar dock få nog av deras räkor som numera känns rätt sliskiga. Längtar efter rökta räkor ifrån fiskhandlaren i Skillinge och vem vet kanske blir det ett besök i påsk.
En plågsam men effektiv behandling hos naprapaten idag där hon fokuserade på mitt bäcken och en ordentlig låsning som jag har i ryggen vilket kan vara en del av orsaken till min skada i vaden.
Tjejen som jag träffade idag gav mig även akupunkur på ytterligare några punkter som jag fick ligga med ganska länge. Fick bla en nål i handen som verkligen kändes.
Dagens lunch blev en egen komponerad sallad ifrån cafet på jobbet, börjar dock få nog av deras räkor som numera känns rätt sliskiga. Längtar efter rökta räkor ifrån fiskhandlaren i Skillinge och vem vet kanske blir det ett besök i påsk.
Morgonpigg
Måndag den 18 april
Att få börja veckan med en promenad i solskenet, vakna till liv och fundera på veckans utmaningar innan dagen drar igång ordentligt.
Det blev sedan en snabb frukost hemma innan ett besök hos tandläkaren, har aldrig haft ett hål och efter dagens kontroll var beskedet att det fortfarande var hål fritt :)
Avslutade dagen med att köra Tereses spinning pass på Hötorget ett pass som alltid får mig på bra humör då hennes energi smittar av sig samt att musiken ofta är i min smak.
Det märks dock på klasserna att solen skiner ute för det är inte lika mycket folk dock var många av stammisarna på plats vilket alltid är roligt. Visst är instruktören viktig men peppande och trevliga deltagare är också viktigt.
Att få börja veckan med en promenad i solskenet, vakna till liv och fundera på veckans utmaningar innan dagen drar igång ordentligt.
Det blev sedan en snabb frukost hemma innan ett besök hos tandläkaren, har aldrig haft ett hål och efter dagens kontroll var beskedet att det fortfarande var hål fritt :)
Avslutade dagen med att köra Tereses spinning pass på Hötorget ett pass som alltid får mig på bra humör då hennes energi smittar av sig samt att musiken ofta är i min smak.
Det märks dock på klasserna att solen skiner ute för det är inte lika mycket folk dock var många av stammisarna på plats vilket alltid är roligt. Visst är instruktören viktig men peppande och trevliga deltagare är också viktigt.
Godkända skor
Söndag den 17 juni
Mina nya löparskor tog mig 12,5 km runt Kungsholmen och de får helt klart godkänt.
Flera olika löparskor att byta mellan är bra om du springer eller går mycket för att få variation och beroende på vilket underlag du springer på.
Helt underbart att få springa ute i solsken, fågelkvitter och nästan alla man möter är lika glada över att det äntligen är vår.
Nu middag och favorit programet "mästarnas mästare"
Mina nya löparskor tog mig 12,5 km runt Kungsholmen och de får helt klart godkänt.
Flera olika löparskor att byta mellan är bra om du springer eller går mycket för att få variation och beroende på vilket underlag du springer på.
Helt underbart att få springa ute i solsken, fågelkvitter och nästan alla man möter är lika glada över att det äntligen är vår.
Nu middag och favorit programet "mästarnas mästare"
Stark start på helgen
Lördag den 16 april
Trodde att gårdagens benpass skulle sätta stopp för att kunna köra fullt idag på cykekpuls klassen men inte då.
Vet inte riktigt var energin kom ifrån men jag låg på riktigt höga puls nivåer och kände mig riktigt stark, samma suveräna upplägg som tidigare en bra start på helgen.
En lunch hemma efter träningen för att nu ge mig ut i solen och en sväng ner på stan.
