Dynamic fullbody
Onsdag den 13 april
Jag och Emma in action (Bild lånad ifrån Fridas blogg http://ucspc.wordpress.com/)
Idag fick jag tillsammans med Emma möjligheten att testa ett "Dynamic fullbody" (rörlighet) pass på Under Construction som Frida Lindström höll i.
Rörlighets träning är något som jag verkligen behöver och detta 45 minuters pass var grymt, väl investerade minuter för att ta hand om kroppen.
Under Construction beskriver denna typ av träning så här på sin hemsida:
Jag och Emma in action (Bild lånad ifrån Fridas blogg http://ucspc.wordpress.com/)
Idag fick jag tillsammans med Emma möjligheten att testa ett "Dynamic fullbody" (rörlighet) pass på Under Construction som Frida Lindström höll i.
Rörlighets träning är något som jag verkligen behöver och detta 45 minuters pass var grymt, väl investerade minuter för att ta hand om kroppen.
Under Construction beskriver denna typ av träning så här på sin hemsida:
En energigivande, avstressande och återhämtande träningsform där vi arbetar med rörlighet samt avslappning för kroppens olika zoner och sätter rörlighetsgrunden för vad människokroppen ska kunna prestera. Då man ofta vid senare tillfällen råkar ut för onödiga överbelastningsskador.
Blev riktigt sugen på att köpa ett 10 kort hos Under Construction för att just köra Dynamic träning.
Effektiv lördag
Lördag den 9 april
Idag har jag haft en riktigt effektiv lördag med bra träning och jobb.
Vaknade tidigt och passade på att jobba lite efter en lång grötfrukost med tidningen och nyhetsmorgon helt solo i lugn och ro då H är iväg och kitar.
Stack sedan i väg till Stadshagen för att köra lite i gymet innan cykelpuls klassen kl 12.
Full cykelsal och ett stammis gäng som gav järnet till Staffans nya upplägg som var galet bra, 8 min uppvärmning sedan 36 minuter utan vila 6 st varv med 3 min uppför i minst 75% av max puls sedan 3 min tempo i ca 85% av max puls.
Grymt nöjd med min träning och en genomkörare som var väldigt skön när den var över !
Har sedan suttit hemma och arbetat med min presentation som börjar kännas riktigt bra vilket lovar gott inför morgondagen, nöjd över att jag tog mig i kragen och satte mig med detta redan idag och inte imorgon.
En latte i solen hade inte suttit helt fel idag men istället har min kaffemaskin gått varm här hemma. Borde inte dricka så mycket kaffe men någon last ska man väl ha !
Idag har jag haft en riktigt effektiv lördag med bra träning och jobb.
Vaknade tidigt och passade på att jobba lite efter en lång grötfrukost med tidningen och nyhetsmorgon helt solo i lugn och ro då H är iväg och kitar.
Stack sedan i väg till Stadshagen för att köra lite i gymet innan cykelpuls klassen kl 12.
Full cykelsal och ett stammis gäng som gav järnet till Staffans nya upplägg som var galet bra, 8 min uppvärmning sedan 36 minuter utan vila 6 st varv med 3 min uppför i minst 75% av max puls sedan 3 min tempo i ca 85% av max puls.
Grymt nöjd med min träning och en genomkörare som var väldigt skön när den var över !
Har sedan suttit hemma och arbetat med min presentation som börjar kännas riktigt bra vilket lovar gott inför morgondagen, nöjd över att jag tog mig i kragen och satte mig med detta redan idag och inte imorgon.
En latte i solen hade inte suttit helt fel idag men istället har min kaffemaskin gått varm här hemma. Borde inte dricka så mycket kaffe men någon last ska man väl ha !
Oanade krafter
Torsdag den 7 april
Cyklade till jobbet i ösregn strax efter kl 07 i tron om att jag hade bråttom till ett möte kl 8 men upptäcker att jag tagit fel på tiden pga olika tidszoner, klantigt. Sen har dagen fortsatt i ungefär samma tecken....
Trodde inte att jag skulle hinna till Apollos cykelklass men sista mötet blev klart tidigare så jag stressade järnet en sista gång för dagen för att hinna till Hötorget. Helt slut i knoppen hoppade jag upp på spinning cykeln och småpratade med passets stammisar och glömde allt som hänt.
Vet inte vart energin kom ifrån men jag kände mig hur stark som hellst och körde järnet och villle aldrig att det skulle ta slut, en riktigt härlig tränings kick.
Kan dock säga att det var inte lika rolift att cykla hem i stormen, nästan så att jag var tvungen att gå av cykeln när vinden tog tag i cykeln för att inte ramla.
Någon som var väldigt glad över dagens storm var Håkan som drog iväg till Torö för att kita och fick en riktigt bra kväll på sjön.
Jag är dock inte lika glad över att det nu hänger kiteutrustning och torrdräkt i vårt nystädade badrum..en av nackdelarna med att bo i lägenhet.
Cyklade till jobbet i ösregn strax efter kl 07 i tron om att jag hade bråttom till ett möte kl 8 men upptäcker att jag tagit fel på tiden pga olika tidszoner, klantigt. Sen har dagen fortsatt i ungefär samma tecken....
Trodde inte att jag skulle hinna till Apollos cykelklass men sista mötet blev klart tidigare så jag stressade järnet en sista gång för dagen för att hinna till Hötorget. Helt slut i knoppen hoppade jag upp på spinning cykeln och småpratade med passets stammisar och glömde allt som hänt.
Vet inte vart energin kom ifrån men jag kände mig hur stark som hellst och körde järnet och villle aldrig att det skulle ta slut, en riktigt härlig tränings kick.
Kan dock säga att det var inte lika rolift att cykla hem i stormen, nästan så att jag var tvungen att gå av cykeln när vinden tog tag i cykeln för att inte ramla.
Någon som var väldigt glad över dagens storm var Håkan som drog iväg till Torö för att kita och fick en riktigt bra kväll på sjön.
Jag är dock inte lika glad över att det nu hänger kiteutrustning och torrdräkt i vårt nystädade badrum..en av nackdelarna med att bo i lägenhet.
Nya snabba pjuck
Måndag den 4 april
Har varit galet trött hela dagen och ett hög tempo hela dagen gjorde inte saken bättre.
I lördags köpte jag nya cykelskor då mina gamla hade gjort sitt, trodde inte att det skulle vara så stor skillnad men det var det. Tjoho vad snbb jag blev :)
Bokade in mig på ett spinngpass på Stadshagen som jag alltid körde tidigare då jag var riktigt sugen på att köra intervaller har saknat bra intervall upplägg. Och jag blev verkligen inte besviken ikväll Caroline som kör är grym på att lägga upp just intervallpass, tiden bara flyger iväg och det är grymt bra träning.
Vi körde uppvärmning 11 min sedan tre backar innan de var dax för 11 st tuffa intervaller på 90 sek med varierande vila allt från 90 sek, 60 sek, 30 sek och 15 sek. Sög rätt bra i benen när det bara vara 15 sek vila !
Har varit galet trött hela dagen och ett hög tempo hela dagen gjorde inte saken bättre.
I lördags köpte jag nya cykelskor då mina gamla hade gjort sitt, trodde inte att det skulle vara så stor skillnad men det var det. Tjoho vad snbb jag blev :)
Bokade in mig på ett spinngpass på Stadshagen som jag alltid körde tidigare då jag var riktigt sugen på att köra intervaller har saknat bra intervall upplägg. Och jag blev verkligen inte besviken ikväll Caroline som kör är grym på att lägga upp just intervallpass, tiden bara flyger iväg och det är grymt bra träning.
Vi körde uppvärmning 11 min sedan tre backar innan de var dax för 11 st tuffa intervaller på 90 sek med varierande vila allt från 90 sek, 60 sek, 30 sek och 15 sek. Sög rätt bra i benen när det bara vara 15 sek vila !
Frisk luft
Lördag den 2 april
Äntligen en löprunda ute i friska luften inte det bästa vädret men fantastiskt skönt att komma ut.
1 mil och 48 min och min vad höll hela vägen vilket var väldigt länge sedan sist. LYCKA!!!
Tanken var först att vara med på marathon spinningpasset, 3 h på Stadshagen idag men jag tog mitt förnuft till fånga och bokade av. Har lovat mig själv att ta det lite lugnare och jag vet att kör jag så gör jag det ordentligt annars kan jag lika gärna skita idet.
Nu ska jag göra mig iordning för kvällens partaj, middag på Sturehof och sedan "Ljust och fräscht" på Berns med vänner ska bli grymt roligt och trevligt.
Ompysslad
Fredag den 25 mars
Har känt mig stel i baksidalår i veckan trotts mycket stretch, anade att det var min höft som spökade igen vilket gör att det sätter sig i låret för att du kompenserae med andra muskler.
Bestämde mig därför att ta tag i detta samt få behandling för min vad då jag vill komma igång med distans löpningen igen. Blev tipsad om Medico som ligger på Tulegatan 3, träffade Maria som gav mig en ordentlig omgång och jag hade gissat rätt de satt i höften.
Hon behandlade även min vad och jag hoppas nu att jag äntligen hittat en naprapat som kan hjälpa mig att komma till rätta med vaden.
Blir det bra ska jag även anlita henne som PT för löpteknik så att jag så snabbt som möjligt kommer tillbaka som löpare-
Nu har jag två behandlingar inbokade nästa vecka och olika rehabs övningar att köra.
Glad över att jag tog tag i detta och känner redan en förändring i låret :)
Har känt mig stel i baksidalår i veckan trotts mycket stretch, anade att det var min höft som spökade igen vilket gör att det sätter sig i låret för att du kompenserae med andra muskler.
Bestämde mig därför att ta tag i detta samt få behandling för min vad då jag vill komma igång med distans löpningen igen. Blev tipsad om Medico som ligger på Tulegatan 3, träffade Maria som gav mig en ordentlig omgång och jag hade gissat rätt de satt i höften.
Hon behandlade även min vad och jag hoppas nu att jag äntligen hittat en naprapat som kan hjälpa mig att komma till rätta med vaden.
Blir det bra ska jag även anlita henne som PT för löpteknik så att jag så snabbt som möjligt kommer tillbaka som löpare-
Nu har jag två behandlingar inbokade nästa vecka och olika rehabs övningar att köra.
Glad över att jag tog tag i detta och känner redan en förändring i låret :)
Ny träningskompis
Onsdag den 23 mars
Måste bara tipsa om Nikes träningsapp "Nike training" som är grymt bra och min nya träningskompis.
Favoriten är "Get focused" där du kan välja olika 15 min program tex mage, armar dvs det du vill fokusera på till vilken musik du vill - kan det bli enklare ?
Har spenderat kvällen tillsammans med mina digitala tjej kollegor på ett trevligt event i Sturegallerian.
Kom hem lite mer sminkad än vanligt och med en lite mer utvecklad sminkväska.
Sminkar mig väldigt lite då jag trivs med så lite smink som möjligt och för att jag är väldigt dålig på alla små knep som finns för en snygg sminkning.
Men efter kvällens proffs hjälp ska jag försöka att bli lite bättre :)
Måste bara tipsa om Nikes träningsapp "Nike training" som är grymt bra och min nya träningskompis.
Favoriten är "Get focused" där du kan välja olika 15 min program tex mage, armar dvs det du vill fokusera på till vilken musik du vill - kan det bli enklare ?
Har spenderat kvällen tillsammans med mina digitala tjej kollegor på ett trevligt event i Sturegallerian.
Kom hem lite mer sminkad än vanligt och med en lite mer utvecklad sminkväska.
Sminkar mig väldigt lite då jag trivs med så lite smink som möjligt och för att jag är väldigt dålig på alla små knep som finns för en snygg sminkning.
Men efter kvällens proffs hjälp ska jag försöka att bli lite bättre :)
Ingen kick !
Måndag den 21 mars
Hade sett fram emot kvällens spinningpass efter helgens London vistelse men så var det vikarie :(
Försökte få plats på ett pass i Stadshagen men hamnade i kö och vågade inte chansa så det blev passet som jag planerat.
Var så laddad för att köra kvällens pass med bra musik och bara få trycka på utan att tänka, fyllas med energi men tji fick jag det blev helt tvärtom.
Kvällens pass blev ett riktigt "skalle pass" dvs enformig cykling i tre nivåer grymt bra träning och bra variation till intervall passen men inte vad jag hade sett fram emot. ( uppvärmning 7 min, 12 min ansträngande nivå, 15 min mycket ansträngande och 8 min tufft ! )
Hur som hellst grymt nöjd när det var över men inte fylld men energi kick som jag gillar med måndsgs passen.
Hade sett fram emot kvällens spinningpass efter helgens London vistelse men så var det vikarie :(
Försökte få plats på ett pass i Stadshagen men hamnade i kö och vågade inte chansa så det blev passet som jag planerat.
Var så laddad för att köra kvällens pass med bra musik och bara få trycka på utan att tänka, fyllas med energi men tji fick jag det blev helt tvärtom.
Kvällens pass blev ett riktigt "skalle pass" dvs enformig cykling i tre nivåer grymt bra träning och bra variation till intervall passen men inte vad jag hade sett fram emot. ( uppvärmning 7 min, 12 min ansträngande nivå, 15 min mycket ansträngande och 8 min tufft ! )
Hur som hellst grymt nöjd när det var över men inte fylld men energi kick som jag gillar med måndsgs passen.
Shape
Torsdag den 3 mars
Efter en mycket bra dag på jobbet i Köpenhamn blev det sen träning iform av en "shape" klass i Stadshagen.
Grym funktionell styrketräning med varierade övningar för hela kroppen. Inget avancerat eller tunga vikter utan du använder mycket kroppstyngd, bräda och hantlar. Då man jobbar mycket med balansen känns det ordentligt i core musklerna. Ett skönt pass helt enkelt.
Efter en mycket bra dag på jobbet i Köpenhamn blev det sen träning iform av en "shape" klass i Stadshagen.
Grym funktionell styrketräning med varierade övningar för hela kroppen. Inget avancerat eller tunga vikter utan du använder mycket kroppstyngd, bräda och hantlar. Då man jobbar mycket med balansen känns det ordentligt i core musklerna. Ett skönt pass helt enkelt.
Grym avslutning och en bra början på veckan
Måndag den 21 feb
Efter gårdagens vila var mina ben väldigt spinning sugna riktigt längtade till kvällens spinning pass som jag ogärna missar.
Härligt känsla att få trycka på med ett stort leende på läpparna och känna hur energin sprutar, vilken avslutning på dagen och början på veckan.
Gillar upplägget på passet som är mycket styrka blandat med intervaller i två olika block, tiden fullkomligt flyger iväg.
Kvällen blev inte sämre när H ringer medans jag väntar på bussen hem och säger att jag ska skynda mig hem för maten är snart klar. Kom hem till ett dukat bor där det bjöds på lövbiff med pepparrot och en härlig sallad :)
Massor av riven pepparrot ska det vara....
Efter gårdagens vila var mina ben väldigt spinning sugna riktigt längtade till kvällens spinning pass som jag ogärna missar.
Härligt känsla att få trycka på med ett stort leende på läpparna och känna hur energin sprutar, vilken avslutning på dagen och början på veckan.
Gillar upplägget på passet som är mycket styrka blandat med intervaller i två olika block, tiden fullkomligt flyger iväg.
Kvällen blev inte sämre när H ringer medans jag väntar på bussen hem och säger att jag ska skynda mig hem för maten är snart klar. Kom hem till ett dukat bor där det bjöds på lövbiff med pepparrot och en härlig sallad :)
Massor av riven pepparrot ska det vara....
Min dag började bra
Torsdag den 17 feb
Upptäckte igår kväll att det var vikarie på morgonens spinning klass på Stureplan och passade därför på att cykla på ett nytt ställe. Terese körde ett 45 min pass som var en perfekt kick start på dagen, bra musik och ett roligt upplägg. Jag mår så mycket bättre när jag får träna på morgonen, känner mig stark och pigg och redo för en ny dag.
På jobbet möttes jag av levande ljus, blommor och en stor framdukad frukost i köket som var receptionist fixat inför vårt interna morgonmöte.
En väldigt bra start på dagen med andra ord :)
Upptäckte igår kväll att det var vikarie på morgonens spinning klass på Stureplan och passade därför på att cykla på ett nytt ställe. Terese körde ett 45 min pass som var en perfekt kick start på dagen, bra musik och ett roligt upplägg. Jag mår så mycket bättre när jag får träna på morgonen, känner mig stark och pigg och redo för en ny dag.
På jobbet möttes jag av levande ljus, blommor och en stor framdukad frukost i köket som var receptionist fixat inför vårt interna morgonmöte.
En väldigt bra start på dagen med andra ord :)
Varm morgon
Tisdag den 8 feb
Imorse blev det Bikram Yoga på Perfection tillsammans med en kollega, en väldigt härlig start för kroppen och knoppen. Kändes väldigt skönt att få gå in i värmen när snön och kylan kom tillbaka imorse.
Vi var endast 5 personer på klassen så man behövde absolut inte trängas och instruktören hade full koll på oss och rättade om vi gjorde fel.
Det var första gången som jag körde på Perfection har tidigare bara kört Bikram Yoga på DuCalme.
Perfection var helt ok dock inte alls samma värme och fräscha lokal och inte samma avslutning som på DuCalme där du får en kall liten handduk och färskfrukt efter passet.
Gillar dock inte bemötandet på DuCalme och Perfection ligger mycket närmare mitt jobb så jag kan tänka mig att fortsätta att gå hit.
Söta Jennifer på jobbet gav mig ett presentkort så jag har 3 gånger att använda gratis på Perfection under feb, lyxigt.
Var lite besviken på värmen imorse då jag inte alls svettades som tidigare men oj vad min kropp har mått bra idag den behövde få sträcka på sig ordentligt.
Imorse blev det Bikram Yoga på Perfection tillsammans med en kollega, en väldigt härlig start för kroppen och knoppen. Kändes väldigt skönt att få gå in i värmen när snön och kylan kom tillbaka imorse.
Vi var endast 5 personer på klassen så man behövde absolut inte trängas och instruktören hade full koll på oss och rättade om vi gjorde fel.
Det var första gången som jag körde på Perfection har tidigare bara kört Bikram Yoga på DuCalme.
Perfection var helt ok dock inte alls samma värme och fräscha lokal och inte samma avslutning som på DuCalme där du får en kall liten handduk och färskfrukt efter passet.
Gillar dock inte bemötandet på DuCalme och Perfection ligger mycket närmare mitt jobb så jag kan tänka mig att fortsätta att gå hit.
Söta Jennifer på jobbet gav mig ett presentkort så jag har 3 gånger att använda gratis på Perfection under feb, lyxigt.
Var lite besviken på värmen imorse då jag inte alls svettades som tidigare men oj vad min kropp har mått bra idag den behövde få sträcka på sig ordentligt.
Löparlåtar
Söndag den 6 feb
Laddade ipoden med några nya löparlåtar och gav mig iväg på en runda på nästan isfria gator. Brukar inte springa med musik men solskenet ute gjorde att jag även kände för peppande musik och tog därför musiken med mig ut.
Kan inte riktigt bestämma mig för om jag gillar lurarna i öronen eller inte men idag var det riktigt bra. Ett stort plus är min mössa som jag kan dra ner över öronen så att lurarna inte trillar ut :)
Någon som har tips på bra lurar för löpning ?
Här kommer låtarna som jag la till i min "löparlista" idag
More - Usher
Mikrofånkåt - September
Hold it agains me - Britney
Back 2 life - Etype
Indestructible - Robyn
Raise your glass - Pink
F**ing perfect - Pink
Monday Morning - Melanie Fiona
Resuscittate me - September
Alla låtarna kommer inte att få vara kvar min löpar spellista konstaterade jag efter rundan :)
Laddade ipoden med några nya löparlåtar och gav mig iväg på en runda på nästan isfria gator. Brukar inte springa med musik men solskenet ute gjorde att jag även kände för peppande musik och tog därför musiken med mig ut.
Kan inte riktigt bestämma mig för om jag gillar lurarna i öronen eller inte men idag var det riktigt bra. Ett stort plus är min mössa som jag kan dra ner över öronen så att lurarna inte trillar ut :)
Någon som har tips på bra lurar för löpning ?
Här kommer låtarna som jag la till i min "löparlista" idag
More - Usher
Mikrofånkåt - September
Hold it agains me - Britney
Back 2 life - Etype
Indestructible - Robyn
Raise your glass - Pink
F**ing perfect - Pink
Monday Morning - Melanie Fiona
Resuscittate me - September
Alla låtarna kommer inte att få vara kvar min löpar spellista konstaterade jag efter rundan :)
En glad tjej
Lördag den 5 feb
Så här glad var jag i förmiddags innan jag stack iväg till cykelklassen som jag ogärna missar - cykelpuls med ett härligt stammis gäng.
Stretchade ut ordentligt efter klassen då jag slarvat med det den sista tiden och det känns direkt ovig som jag redan är. Bikram yogan som jag körde förra vintern gjorde verkligen susen för min kropp och knopp kanske inte vore så dumt att ta tag i det igen.
Lika glad var jag när jag kom hem och det var någon hemma som väntade på mig, Håkan är äntligen hemma :)
Så här glad var jag i förmiddags innan jag stack iväg till cykelklassen som jag ogärna missar - cykelpuls med ett härligt stammis gäng.
Stretchade ut ordentligt efter klassen då jag slarvat med det den sista tiden och det känns direkt ovig som jag redan är. Bikram yogan som jag körde förra vintern gjorde verkligen susen för min kropp och knopp kanske inte vore så dumt att ta tag i det igen.
Lika glad var jag när jag kom hem och det var någon hemma som väntade på mig, Håkan är äntligen hemma :)
Fredags shape
Fredag den 4 feb
Bästa staren på dagen idag med frukostmöte på Sturebadet - yoghurt med fruktsallad och musli, ägg, juice och skinka.
Traskade sedan vidare mot jobbet med en skön fredags känsla i kroppen och fick ett litet hopp om att snön skulle komma tillbaka då det snöade ordentligt men den försvann igen efter lunch.
Dagens träning blev ett shape pass och jäklar vad det var bra och roligt, Ninni körde 90-tals musik och grymma övningar. Mycket balans och enkla övningar där man märker hur orörlig man är. Kul med variation i styrketräningen ilättare vikter och mer funktionell styrka istället för tunga vikter i gymet
Har förstått att shape klasserna är av väldigt olika kvalite beroende på vem som kör men den här fredags klassen kommer helt klart att bli ett stående pass för mig.
Nu fredagsmys med ett glas rött och mums mums medans jag väntar på att H snart kommer hem ifrån alperna :)
Bästa staren på dagen idag med frukostmöte på Sturebadet - yoghurt med fruktsallad och musli, ägg, juice och skinka.
Traskade sedan vidare mot jobbet med en skön fredags känsla i kroppen och fick ett litet hopp om att snön skulle komma tillbaka då det snöade ordentligt men den försvann igen efter lunch.
Dagens träning blev ett shape pass och jäklar vad det var bra och roligt, Ninni körde 90-tals musik och grymma övningar. Mycket balans och enkla övningar där man märker hur orörlig man är. Kul med variation i styrketräningen ilättare vikter och mer funktionell styrka istället för tunga vikter i gymet
Har förstått att shape klasserna är av väldigt olika kvalite beroende på vem som kör men den här fredags klassen kommer helt klart att bli ett stående pass för mig.
Nu fredagsmys med ett glas rött och mums mums medans jag väntar på att H snart kommer hem ifrån alperna :)
Galet bra
Måndag den 24 jan
Avslutade min dag med ett galet bra cykelpass på hötorget, trapp körning med 3 st trappsteg x 4 med olika intensitet i varje trappa.
Tjohoo där kickade vi igång en ny vecka - trotts att luften mer eller mindre stog stilla i salen glömde jag helt alla veckans måsten och kände en härlig tränings glädje.
Grym start på veckan, häng på nästa vecka kl 18:00 på Hötorget !!!
Avslutade min dag med ett galet bra cykelpass på hötorget, trapp körning med 3 st trappsteg x 4 med olika intensitet i varje trappa.
Tjohoo där kickade vi igång en ny vecka - trotts att luften mer eller mindre stog stilla i salen glömde jag helt alla veckans måsten och kände en härlig tränings glädje.
Grym start på veckan, häng på nästa vecka kl 18:00 på Hötorget !!!
Hängde på låset
Söndag den 23 jan
Hängde på låset i morse
Januari månad och det är hög tryck på gymet alla vill träna vilket resulterar i långa köer till nästan alla pass och mycket folk i gymet.
För oss morgonpigga människor är det lite lättare då majoriteten verkar besöka gymet senare på dagen :)
Att försöka träna i gymet efter kl 17:00 en vardag är just nu inte att rekommendera om du inte har all tid i världen. Jag gillar effektivitet och har inte lust och tid att gå och dra i gymet, vill köra mitt program non stop.
Grymt skönt att vara färdig tränad på fm och mötas av ett härligt vinter väder när man kliver ut ur gymet.
Hängde på låset i morse
Januari månad och det är hög tryck på gymet alla vill träna vilket resulterar i långa köer till nästan alla pass och mycket folk i gymet.
För oss morgonpigga människor är det lite lättare då majoriteten verkar besöka gymet senare på dagen :)
Att försöka träna i gymet efter kl 17:00 en vardag är just nu inte att rekommendera om du inte har all tid i världen. Jag gillar effektivitet och har inte lust och tid att gå och dra i gymet, vill köra mitt program non stop.
Grymt skönt att vara färdig tränad på fm och mötas av ett härligt vinter väder när man kliver ut ur gymet.
Go Isabellah go
Fredag den 22 jan
Idag känner jag mig mycket stark och glad, började dagen med en runda runt Kungsholmen på nästan is fria gator i ett skönt tempo. Sitter nu p jobbet med min gröt och har en skön känsla i kroppen
Nu på morgonen går starten för Dubai Marathon där Isabellah Andersson ställer upp håller alla tummar för denna grymma tjej
Premiär turen ute för mina nya Nikes :)
Idag känner jag mig mycket stark och glad, började dagen med en runda runt Kungsholmen på nästan is fria gator i ett skönt tempo. Sitter nu p jobbet med min gröt och har en skön känsla i kroppen
Nu på morgonen går starten för Dubai Marathon där Isabellah Andersson ställer upp håller alla tummar för denna grymma tjej
Premiär turen ute för mina nya Nikes :)
Kosttillskott
Tisdag den 18 jan
Har haft en dag full av möten och lyckades klämma in en sen och snabb lunch vid skrivbordet....jag vet ingen höjdare och jag har lovat mig själv att inte hamna vid datorn vid lunch men ibland går det inte.
Fick dock en god lunch ifrån jobbets cafe, räksallad med extra mycket räkor och massa annat gott.
Efter jobbet var jag förbi Budo Fitness butiken på Sveavägen för att fylla på protein förrådet.
Jag har tidigare alltid kört på "Self Micro Whey" men blev idag rekommenderad att köra på "Triple Protein"
som istället innehåller tre högvärdiga vassleproteiner. Det blev 1 kg med jordgubbs smak då jag blandar pulvret i gröten om jag tränat på morgonen så choklad går helt bort. (hade skogsbär på det tidigare pulvret)
Passade även på att köpa Multipowers bars med smak av choklad och kokos, farligt goda. Inte det bästa att stoppa i sig men bra att ha i väskan om man behöver fylla på i farten.
Har haft en dag full av möten och lyckades klämma in en sen och snabb lunch vid skrivbordet....jag vet ingen höjdare och jag har lovat mig själv att inte hamna vid datorn vid lunch men ibland går det inte.
Fick dock en god lunch ifrån jobbets cafe, räksallad med extra mycket räkor och massa annat gott.
Efter jobbet var jag förbi Budo Fitness butiken på Sveavägen för att fylla på protein förrådet.
Jag har tidigare alltid kört på "Self Micro Whey" men blev idag rekommenderad att köra på "Triple Protein"
som istället innehåller tre högvärdiga vassleproteiner. Det blev 1 kg med jordgubbs smak då jag blandar pulvret i gröten om jag tränat på morgonen så choklad går helt bort. (hade skogsbär på det tidigare pulvret)
Passade även på att köpa Multipowers bars med smak av choklad och kokos, farligt goda. Inte det bästa att stoppa i sig men bra att ha i väskan om man behöver fylla på i farten.
Fettisdag i januari !
Söndag den 16 jan
Fy vilken trist väder vi vaknade till imorse !
Hade planer på ett löp pass men la ner den tanken och körde ett kort men effektivt ben pass inne.
Det blev mycket funktionell styrka blandat med några tunga övningar med skivstången med tanke på träninsvärken efter veckans crossfit pass ska jag försöka köra mer benstyrka. Det bästa med ben är att det är riktigt roligt att träna och något som många tjejer glömmer bort att träna.
Idag äter vi bagels och semla som mellis, Håkan älskar semlor och var glad över att de nu säljs redan i januari!
Vad hände med fettisdagen ?
